Το φαγητό μετά την προπόνηση δεν είναι προαιρετικό. Αντιθέτως, είναι σχεδόν τόσο σημαντικό, όσο η ίδια η άσκηση.
Γι’ αυτό δες ποιο είναι το καταλληλότερο είδος post-workout snack και ποια είναι η καλύτερη ώρα για να το φας.
Γιατί πρέπει να τρως μετά την προπόνηση; Μετά από ένα δύσκολο workout, το σώμα σου πρέπει να αναπληρώσει τη γλυκόζη, τους ηλεκτρολύτες και τα υγρά που έχασε. Χρειάζεται επίσης να επιδιορθώσεις τους μυϊκούς ιστούς και να φτιάξει καινούργιους.
Πότε πρέπει να φας; H καλύτερη ώρα να φας είναι μέσα στα πρώτα 15 λεπτά έως μία ώρα από τη στιγμή που θα τελειώσεις την προπόνηση.
Τι πρέπει να φας; Ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες όπως γαλοπούλα, αυγά, άπαχα γαλακτοκομικά, γιαούρτι και μία φέτα μαύρο ψωμί είναι η καλύτερη επιλογή, ενώ απόφυγε τα energy drinks τα οποία απλά θα σε φορτώσουν με επιπλέον θερμίδες.
Απάντηση