Χάσε 2 κιλά ως τις γιορτές χωρίς να πεινάσεις, απλά κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές κάθε μέρα στη διατοφή σου και όχι μόνο.
Δύο εβδομάδες πριν τις γιορτές ξεκινάμε με σταδιακές αλλαγές που θα οδηγήσουν χωρίς να το καταλάβεις να χάσεις έως 2 κιλά.
Κάθε μέρα που περνάει ακολουθείς την καινούρια οδηγία αλλά και όλες τις προηγούμενες.
Έτοιμη;
2 εβδομάδες πριν: κόψε τη ζάχαρη από παντού! Αντικατέστησε τη ζάχαρη στα ροφήματά σου με στέβια ή υποκατάστατο και ξέχνα για λίγες μέρες τα γλυκά.
13 μέρες πριν: πρόσθεσε σαλάτα και στο μεσημεριανό και στο βραδινό σου γεύμα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
12 μέρες πριν: ξεκίνα ένα μισάωρο περπάτημα. Βρες μια ώρα που θα σε βολεύει και βάλε στο καθημερινό σου πλάνο 30 λεπτάκια έντονο περπάτημα.
11 μέρες πριν: φρόντισε να τρως 2 φρούτα είτε σαν κολατσιό είτε σαν απογευματινό.
10 μέρες πριν: βάλε στη διατροφή σου ένα γιαούρτι ή 10 ανάλατα αμύγδαλα. Το ασβέστιο θα βοηθήσει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού σου.
9 μέρες πριν: πίνε καθημερινά τουλάχιστον 30 ml νερό ανά κιλό σωματικού βάρους. πχ. αν είσαι 60 κιλά πίνε 1,8 λίτρα.
8 μέρες πριν: το ένα από τα δύο κυρίως γεύματά σου (μεσημεριανό και βραδινό) φρόντισε να είναι πρωτεΐνη με σαλάτα.
Απάντηση