H επαναστατική δίαιτα που σε συνδυασμό με την άσκηση έκαναν το θαύμα τους.
Η Ελένη Μενεγάκη έχει ήδη χάσει σχεδόν όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης και πλέον ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής που τη βοηθά να έχει ενέργεια αλλά και να συντηρεί το βάρος της.
Αυτό είναι, σύμφωνα με το «YOU», το καθημερινό διατροφικό της πρόγραμμα:
Πρωί: 2 ασπράδια και 1 κρόκος (βραστά ή ομελέτα) σε αντικολλητικό τηγάνι, 2 φρυγανιές ή ακόμα καλύτερα 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Σνακ: 1 γιαούρτι με 2 φρούτα εποχής
Μεσημέρι: 1 φιλέτο κοτόπουλο 250 γρ. με σαλάτα μαρούλι, 2 κ.γ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι
Απογευματινό: 1 φρούτο (προαιρετικά 2 κ.σ. cottage cheese)
Βράδυ: Τόνος σε νερό με ανάμεικτη σαλάτα (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα) με 3 κ.σ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι ή 200 γρ. μακαρόνια
7 extra tips για αδυνάτισμα
• Το ίδιο μενού μπορείς να ακολουθήσεις για 1 εβδομάδα αρκεί να αλλάζεις τα φρούτα, την πηγή των υδατανθράκων, του ασβεστίου και των πρωτεϊνών.
• Οπωσδήποτε στο σύνολο της μέρας να πίνεις πολύ νερό. Η Ελένη καταναλώνει τουλάχιστον 10 ποτήρια μέσα στο 24ωρο.
• Επίλεξε τρόφιμα ολικής άλεσης, βιολογικές τροφές και παρθένο ελαιόλαδο.
• Μην παραλείπεις κανένα από τα 4 γεύματα της μέρας.
• Απόφυγε για 2 μήνες τουλάχιστον το σοτάρισμα στα φαγητά.
• Σέρβιρε τις μερίδες σου σε μικρότερο πιάτο.
• Μην το παρακάνεις με τον καφέ και το τσάι.
O φωτογραφικός φακός του περιοδικού απαθανάτισε την Ελένη Μενεγάκη στο «Tατόι Club», όπου κάθε Πέμπτη δίνει το «παρών» –είτε μόνη της είτε μαζί με τον Μάκη Παντζόπουλο– παρακολουθώντας ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής που τη βοηθά να κάψει λίπος αλλά και να «σφίξει» το σώμα της.
Απάντηση