Το τρέξιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις λίπος και θερμίδες. Δεν είναι όμως όλοι οι άνθρωποι φανατικοί του τρεξίματος. Άλλοι δυσανασχετούν στην ιδέα του και άλλοι νιώθουν να κουράζονται πολύ εύκολα από αυτό. Για το λόγο αυτό παρακάτω θα σας προτείνουμε μερικές ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να κάψετε λίπος και να γυμναστείτε χωρίς να χρειαστεί να διανύσετε χιλιόμετρα.
«Ορειβάτες»
Είναι μία πολύ δυνατή άσκηση που ενδυναμώνει όλο το σώμα. Δυναμώνει τα πόδια, τον κορμό και τα χέρια. Κάντε μερικά σετ των 50.
Σχοινάκι
Είναι μία τέλεια άσκηση για την καρδιά και αυξάνει τις αντοχές σας, ενώ παράλληλα καίτε θερμίδες.
Σπριντ με ψηλά γόνατα
Είναι στην ουσία σαν να τρέχετε, ενώ μένετε ακίνητοι. Είναι μία άσκηση που καίει πολλές θερμίδες και αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς περισσότερο και από το τρέξιμο.
Μπορείτε να είστε ακίνητοι, αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να αυξήσετε την ταχύτητα. Επίσης, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση όταν κάνετε τζόκινγκ.
Burpees
Αυτή είναι μία άσκηση που ενεργοποιεί όλο το σώμα και αυξάνει τις αντοχές. Κυρίως γυμνάζει τον κορμό. Αυξήστε την ταχύτητά σας μετά από μερικά σετ και φτάστε στα όριά σας. Κάντε 100 καθημερινά και θα δείτε αποτελέσματα σε μόλις μία εβδομάδα!
Μεγάλα άλματα
Για να τα κάνετε σωστά, χρειάζεστε αρκετό χώρο. Κάντε τουλάχιστον 3 σετ των 10-20 επαναλήψεων. Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει την ισορροπία σας και θα σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε το κάτω μέρος του σώματος.
Άλματα επί τόπου
Άλλη μία αποδοτική άσκηση για να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε τις αντοχές σας. Το καλό είναι πως δεν χρειάζεστε πολύ χώρο για να την εκτελέσετε. Προσπαθήστε να κάνετε σε ένα σετ όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.
Απάντηση